溫手浴可緩解肩膀疼痛

    經(jīng)常有肩酸、頭痛、腰痛和膝關(guān)節痛的女性，可以通過(guò)入浴的方式來(lái)緩解。但是，這些癥狀不分時(shí)間，有時(shí)候發(fā)生時(shí)不方便入浴怎么辦？這時(shí)，可以采用只將腳或手浸泡到熱水中的溫足浴和溫手浴的方法。

　　在盆中加入43°C以上的熱水。足浴時(shí)將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時(shí)將手腕到手指的部分浸在熱水中。15分鐘左右后，就會(huì )感覺(jué)腳趾尖、下肢、腰部周?chē)?，或者手臂、肩膀、頸部等變得很暖和，心情自然也會(huì )好起來(lái)。足浴和手浴都要堅持浸泡20~30分鐘。

    天冷的時(shí)候，熱水會(huì )變冷，所以要不斷添加熱水，以便保持溫度。在熱水中加入一點(diǎn)剁碎的生姜和天然鹽，效果會(huì )更好。

　　手浴和足浴都是很久以前傳到日本的民間療法。在大約50年前的日本，人們就有將手放到火爐上取暖，將腳放到被子中取暖的習慣。這是因為，只溫暖手和腳就可以溫暖全身。一般來(lái)說(shuō)，日常的身體疼痛和酸痛通過(guò)反復進(jìn)行手浴或足浴就可以完全消除。

　　另外，大家還可以試試溫冷浴。在熱水喝冷水中交互浸泡的足浴、手浴對消除肩酸、頭痛、腰和膝關(guān)節疼痛也很有效。方法如下：

　　1. 在盆中加入適溫的熱水，將腳或手放在里面浸泡3分鐘。

    2. 接下來(lái)，在冷水中浸泡10分鐘。

　　3. 重復5次。

    （來(lái)源：39健康網(wǎng)）