“潮濕”一族運動(dòng)要擇地擇時(shí)擇項

    長(cháng)期與水濕打交道的人，身體內的水濕過(guò)剩，所以會(huì )身體困重，可以通過(guò)排汗祛除水濕?！八疂瘛币蛔鍛噙\動(dòng)，一則振奮身體的陽(yáng)氣而不受水濕欺負，二則將進(jìn)入體內的水濕祛除。

　　運動(dòng)要擇地，空氣清新干燥

　　避免在潮濕的環(huán)境中運動(dòng)，可以在空氣干爽的公園或家中運動(dòng)。為什么要選擇場(chǎng)地呢？因為潮濕的地方，運動(dòng)后出汗較多，容易汗孔開(kāi)放，濕邪從汗孔進(jìn)入人體，加重不適癥狀。

運動(dòng)要擇時(shí)，避免事倍功半

　　一天之中，陽(yáng)氣和陰氣旺盛的時(shí)間是不同的。中醫認為，人和自然界是統一的整體，人本身是一個(gè)統一的整體。人體是要受到自然界各種因素的影響的。日出時(shí)，自然界的陽(yáng)氣升，同樣人也在睡夢(mèng)中醒來(lái)，陽(yáng)氣也隨之增長(cháng)；中午太陽(yáng)當空，越來(lái)越熱，陽(yáng)氣逐漸增加至一天的鼎盛，同樣人體的陽(yáng)氣也達到人體的最高峰。水濕損傷人體的陽(yáng)氣，故運動(dòng)要在陽(yáng)氣升漲的時(shí)候進(jìn)行，吸納自然界的陽(yáng)氣以增強自身的陽(yáng)氣，抗擊身體內的濕邪。到晚上陽(yáng)氣減弱，陰氣漸漸加重，應該避免進(jìn)行活動(dòng)。

    運動(dòng)要擇項，輕松強筋骨

　　運動(dòng)項目多種多樣，“潮濕”一族選擇怎樣的運動(dòng)比較合適呢？要選擇能夠增強肌肉筋骨關(guān)節的運動(dòng)，同時(shí)避免接觸水濕較重的運動(dòng)（如游泳）。增強筋骨關(guān)節的運動(dòng)可以防止水濕侵犯關(guān)節而導致關(guān)節病變，如風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等。選擇能夠協(xié)調關(guān)節的運動(dòng)，可以使強壯的肌肉有所依附?？梢赃m當選擇跳繩、跑步、爬樓梯、跳舞、打羽毛球等活動(dòng)關(guān)節較多的運動(dòng)。要注意的是，并不是所有人都適合運動(dòng)，“潮濕”一族中有關(guān)節病變者要慎重選擇運動(dòng)，防止加重關(guān)節的負擔，造成關(guān)節進(jìn)一步的損傷，應該在醫生的指導下進(jìn)行相應的鍛煉和活動(dòng)。

    (來(lái)源：39健康網(wǎng))