晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦

    有調查表明，經(jīng)常睡不著(zhù)的人大多有以下9個(gè)陋習：

　　1. 臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激；

　　2. 晚上很晚還去照明很強的場(chǎng)所；

　　3. 白天大部分時(shí)間呆在家里；

　　4. 白天基本不曬太陽(yáng)；

　　5. 經(jīng)常焦躁煩惱；

　　6. 生活和工作不規律；

　　7. 很少活動(dòng)身體；

　　8. 洗澡時(shí)隨意沖一下就完事；

　　9. 腳容易冷。

　　大家不妨對照一下，是否有以上陋習。其實(shí)，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時(shí)體溫會(huì )下降，所以通過(guò)入浴事先提高細紋，可以幫助你順利地入睡。

    在寒冷得時(shí)候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來(lái)暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過(guò)度依賴(lài)它，會(huì )降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時(shí)候使用。

　　除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽(yáng)，讓身體的節奏順應大自然也很重要。所謂身體的節奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現象。因此，養成規律的生活習慣的重要性不言而喻。

    (來(lái)源：39健康網(wǎng))