七個(gè)生活細節讓你健康一生

    養生，是為了能健康地長(cháng)命百歲。只有平日里多注意一些生活細節，那么也能達到養生的效果。

　　1. 別讓屁股和板凳太親密

　　已經(jīng)坐了一天的你，回家后就盡量讓你的屁股多休息休息吧。平時(shí)多做“舉頭望明月”的動(dòng)作，就可以多多緩解“低頭思故鄉”姿勢帶來(lái)的不適合病痛。

    2. 別睡太軟的床

　　為保證脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好選擇硬板床。太過(guò)柔軟的床會(huì )導致腰背部身體較重的部位下陷，結果就會(huì )導致脊柱變形，所以很多人經(jīng)常醒來(lái)后腰酸背痛。

　　3. 排便也有講究

　　排便的時(shí)間一般安排在早上比較好。起床上廁所時(shí)，不妨多蹲一會(huì )，久而久之就會(huì )養成早晨排便的習慣。而且要注意的是，當有便意時(shí)千萬(wàn)不能拖，否則會(huì )加重便秘、排尿障礙。

　　4. 泡澡促進(jìn)血液循環(huán)

　　有條件的人可以睡前用熱水坐浴，以不燙傷為度，時(shí)間在20~30分鐘，期間可以不斷加熱水保溫。這種方法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　5. 枕頭的適宜高度

　　枕頭對于頸椎有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)非常重要。應該選擇軟硬適中，高矮合適、枕面舒適的枕頭。適宜高度一般在8~12厘米左右，具體還要因人而異。

　　6. 避免穿緊身衣服

　　合適的胸罩，寬松的衣服，都對乳房保健有好處。緊身衣褲會(huì )妨礙熱氣和汗液散失，加重陰囊潮濕，同時(shí)，也會(huì )加重血液循環(huán)障礙，導致尿路感染、月經(jīng)不調等等。

　  7. 注意正確的坐姿

　　上身基本挺直，胸部離開(kāi)書(shū)桌10cm，使胸背肌張力平衡，對于解除胸肌疲勞、保護乳房大有益處。

    （來(lái)源：39健康網(wǎng)）