熬夜后該如何正確補眠?

Posted: 10/08/2015 【haili發(fā)布】 瀏覽次數:

    本來(lái),晚上就是用來(lái)睡覺(jué),讓大腦和身體得到充電的過(guò)程。在晚上的時(shí)候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會(huì )使體溫緩慢下降,讓身體放松,進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規律。

  但是,如果我們熬夜不睡,就會(huì )打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會(huì )更加嚴重。結果,內分泌也會(huì )跟著(zhù)錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。

    重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過(guò)2點(diǎn)才睡覺(jué),但是只要作息規律,也睡得香,那么對健康也沒(méi)什么問(wèn)題的。

  但是,有很多夜貓子都表示,自己會(huì )利用假期來(lái)補眠。這是大忌!睡眠時(shí)間,不能靠只要補足一周的時(shí)間就好的方式來(lái)計算。平時(shí)睡不夠,周末睡個(gè)寶,這樣的生活方式會(huì )打亂睡眠周期。

  在白天你想睡的時(shí)候,短暫地打個(gè)盹即可。千萬(wàn)不要有假期補覺(jué)的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個(gè)健康規律的睡眠周期吧。


    (來(lái)源:39健康網(wǎng))


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